O diálogo interno positivo fez da Holanda uma superestrela: Erling Holland disse – A fadiga está apenas na mente; a ciência diz a mesma coisa
Na recente Copa do Mundo da FIFA, o norueguês Erling Haaland foi o quarto jogador com maior pontuação do torneio, com 7 gols. A agilidade e fisicalidade do jogador de 1,80 metro também foram notícia. O segredo de seu desempenho brilhante não é apenas sua força física, mas também sua incrível força mental. No ano passado, houve um incidente em que Haaland andava de bicicleta ergométrica em uma “câmara hipóxica” no campo de treinamento do Manchester City. Esta é uma sala onde o teor de oxigênio no ar é significativamente reduzido devido à criação de alturas de montanhas e calor intenso. Holland teve que usar todas as suas forças para aumentar sua frequência cardíaca para 150 batimentos por minuto. Olhando para a câmera, ele disse que não queria fazer isso de jeito nenhum, mas que faria mesmo assim porque era bom tanto para o corpo quanto para a mente. A maneira de Holland superar a exaustão é extremamente eficaz. Ele acredita que se você disser a si mesmo que está cansado, na verdade ficará cansado. Mas se você disser a si mesmo: “Não estou tão cansado, estou bem”, então não se sentirá cansado. A ideia simples é que nossos corpos são mais tolerantes do que pensamos e é tudo apenas um jogo mental. Jogadores campeões como o astro do basquete LeBron James e a lenda do futebol americano Tom Brady também entram em campo com os mesmos pensamentos. Durante anos, os psicólogos do esporte acreditaram que o diálogo interno positivo era uma ótima ferramenta, e agora a ciência também diz isso. Um estudo de 2014 realizado pelo professor James Hardy, da Universidade de Bangor, no País de Gales, e seus colegas descobriu que os atletas não desistem porque os seus músculos estão a perder força, mas param porque os seus cérebros acreditam que a dor ou o esforço são agora insuportáveis. Neste estudo, alguns jovens foram convidados a andar de bicicleta. O grupo que falou positivamente consigo mesmo durante o exercício viu o seu desempenho melhorar em 18%. O interessante é que sua frequência cardíaca e atividade física não mudaram, mas o diálogo interno positivo tornou mais fácil para ele concluir a tarefa. Sempre que Haaland se cansa em campo, ele simplesmente diz a si mesmo: “Não estou cansado”. Falar consigo mesmo em primeira mão também lhe dá energia. De acordo com um estudo realizado pelo psicólogo Ethan Kross, da Universidade de Michigan, é ainda mais útil falar consigo mesmo como falaria com outra pessoa (por exemplo, usando “você”). Então, se você quer ter a energia de um campeão, da próxima vez que começar a ficar cansado enquanto corre, na academia ou no trabalho no escritório, diga a si mesmo: “Você não está cansado”.
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