O que você vai fazer na 1ª Batalha da Cidade do México? Os torcedores da Inglaterra se preparam para o início de Copa do Mundo mais anti-social de todos os tempos – especialistas em sono opinam enquanto Tuchel diz ‘dê um dia de folga às crianças!’
Nunca em seus quase 100 anos de história os torcedores ingleses tiveram que suportar o início da Copa do Mundo depois da meia-noite – ou muito antes das 8h, aliás.
Mas isso deve mudar na próxima semana. Os torcedores em casa terão que ficar acordados até altas horas da madrugada para assistir os Três Leões enfrentarem o México na hora desfavorável de 1h.
A partida acontece na Cidade do México, às 18h locais, e segue a vitória da seleção por 2 a 1 sobre a República Democrática do Congo.
Mas para os adeptos de futebol do Reino Unido, a diferença horária significa que os adeptos ingleses só poderão ir para a cama por volta das três horas – um inconveniente para o trabalhador ou trabalhadora que deverá regressar ao trabalho algumas horas mais tarde.
Para aqueles que não seguem o conselho do seleccionador inglês Thomas Tuchel – que recomendou que os pais dêem “um dia de folga” aos seus filhos – os especialistas em sono destacaram como navegar no jogo na manhã de segunda-feira.
E as perspectivas não são todas pessimistas – em meio a garantias de que “uma noite depois não vai arruinar sua saúde ou seu desempenho”.
Em declarações ao Daily Mail, Kathryn Pinkham, fundadora da The Insomnia Clinic, disse que quem quer ficar acordado para ver o jogo não deve preocupar-se em ‘reservar’ o sono antecipadamente.
Ela disse:O maior problema geralmente é a preocupação sobre como você lidará com a situação no dia seguinte. Essa ansiedade pode tornar mais difícil dormir após o apito final do que no início em si.
Os fãs podem ser vistos se reunindo em Wembley ontem à tarde para assistir o jogo da Inglaterra contra a RD Congo
Torcedores no estádio em Atlanta, Geórgia, comemoraram a vitória do time por 2 a 1, enquanto os jogadores da Inglaterra se opunham
‘Quando o jogo terminar, reserve 20-30 minutos para soltá-lo antes de dormir, em vez de esperar adormecer imediatamente.’
Pinkham, cujo trabalho diário envolve ajudar os pacientes a superar a insónia com “métodos práticos e baseados em evidências”, disse que aqueles que vão trabalhar devem levantar-se à hora habitual no dia seguinte – saindo para a luz do dia “o mais cedo possível”.
“Evite a tentação de dormir até tarde ou tirar uma soneca longa, pois isso pode dificultar o sono na noite seguinte”, disse ela.
Os comentários foram feitos no momento em que o varejista de camas Dreams estima que os britânicos terão perdido um total de 120 milhões de horas de sono até o final do torneio, com base em dados do Reino Unido de eventos internacionais de futebol anteriores.
Ms Pinkham concluiu: “Concentre-se em ter uma boa noite de sono nos dias que antecedem o jogo e aceite que dormir mais tarde não comprometerá sua saúde ou desempenho.
“A maioria dos adultos saudáveis consegue lidar bem com uma noite de sono reduzido. É o estresse do cansaço, e não a fadiga em si, que muitas vezes tem o maior impacto”.
A pesquisa da Dreams estimou que quase um em cada quatro (23 por cento) dos torcedores ingleses estaria disposto a dormir separado do parceiro para evitar perder os jogos disputados nos EUA, México e Canadá.
Quase um terço (30 por cento) planeava abandonar a rotina habitual da hora de dormir – com alguns a vigiar a partir de galpões, garagens e carros para evitar incomodar outras pessoas em casa.
Os torcedores da Inglaterra comemoram o gol da vitória da noite passada marcado por Harry Kane enquanto assistem ao jogo na areia do The Watering Hole em Perranporth
Os casais mais velhos eram mais propensos a considerar dormir separados durante o evento, de acordo com a pesquisa.
Apenas 13 por cento dos jovens de 18 a 24 anos disseram que considerariam fazê-lo, mas o número subiu para 31 por cento entre os de 35 a 44 anos e de 45 a 54 anos, e 45 por cento entre os maiores de 55 anos.
Entretanto, um em cada cinco (21 por cento) afirmou que as responsabilidades domésticas seriam provavelmente negligenciadas nas noites de jogos.
A especialista em sono Sammy Margo, do Dreams, também compartilhou suas idéias sobre como começar cedo ou tarde.
Uma coisa que ela sugeriu foi ter uma ‘conversa sobre o sono’ antes do início do jogo.
Margo disse: “Antes do jogo começar, defina o plano do jogo. Inclua quem está assistindo, onde está assistindo e se é uma noite de dormir, um sofá ou um quarto vago.”
“Consertar isso antes de começar pode evitar tensão em tempo integral, especialmente se uma pessoa precisar de um sono ininterrupto. E se alguém estiver trazendo alguém para a equipe no sofá ou no quarto de hóspedes, um protetor de colchão pode ajudar a tornar a situação muito mais confortável.
Ela também sugeriu a criação de um plano de correspondência com pouca luz – porque “luzes fortes à noite podem dificultar a desaceleração do cérebro”.
Em termos de som, ela disse: “Comentários noturnos, celebrações repentinas e comentários em voz alta podem facilmente acordar o resto da casa. Fones de ouvido, legendas e volume mais baixo são maneiras simples de desfrutar de jogos noturnos sem transformar o quarto em um estádio.’
Outras dicas incluíram tornar o conjunto de visualização adequado para dormir e à prova de vento após o jogo – já que ‘dar tempo ao seu cérebro para desligar após o jogo pode ajudá-lo a adormecer mais facilmente’.
O planejamento é complicado para torcedores de cada país assistir aos jogos, com a logística envolvida na participação em um torneio entre três países.
Acontece que os torcedores do Three Lions esperam que a turnê termine em glória em 19 de julho, encerrando uma seca de 60 anos e vencendo a Copa do Mundo pela primeira vez desde 1966.
