Como turbinar sua TRH de testosterona: Ela pode devolver sua vida, mas muitas mulheres cometem o erro de fazê-lo. Aqui estão alguns truques simples para potencializar seu efeito sem a necessidade de grandes doses

É a droga que as mulheres de meia-idade afirmam cada vez mais ser a chave para finalmente superar os sintomas da menopausa, eliminar a fadiga e reavivar a libido.

Portanto, não é nenhuma surpresa que as prescrições do NHS para TRH com testosterona tenham aumentado oito vezes em cinco anos – com o tratamento sendo defendido por celebridades que vão desde a radialista Davina McCall até a famosa chef Dame Prolett.

Mas, para alguns, o efeito da terapia com testosterona pode ser fraco. Ou seus benefícios desaparecem rapidamente – geralmente em semanas ou meses.

Este foi o caso da colunista do Daily Mail Nadine Dorries, que na semana passada revelou como apenas três meses depois de iniciar a terapia com testosterona para combater a depressão e a fadiga, “os aspectos positivos começaram a diminuir”. Nadine já havia descrito uma mudança significativa quando iniciou o tratamento. “Pude pensar com clareza novamente e o alívio foi grande”, escreveu ela. ‘Eu realmente tinha esquecido como a vida pode ser boa.’

Em resposta ao abandono, o seu médico de família optou por duplicar a dose e, felizmente, ela diz que pode mais uma vez “sentir a diferença e estou de volta à forma”.

No entanto, dizem os especialistas, para a maioria dos pacientes cujos efeitos da testosterona desaparecem, nem sempre é necessário aumentar a dose. Em vez disso, eles argumentam que muitos pacientes podem “turbinar” sua terapia com testosterona fazendo outras mudanças.

Isso inclui mudar os padrões de sono, reduzir o consumo de certos alimentos e bebidas, bem como seguir uma rotina específica de exercícios.

É importante ressaltar que os especialistas também dizem que muitos pacientes cometem erros comuns ao usar a testosterona, o que pode afetar sua eficácia.

“É muito normal que os efeitos da droga desapareçam com o tempo”, diz a Dra. Naomi Potter, coautora do livro Menopausing, de Davina McCall. ‘Mas há coisas que você pode fazer para maximizar a resposta do seu corpo.’

Embora a testosterona seja frequentemente vista como um hormônio masculino, as mulheres também a produzem em pequenas quantidades nos ovários e nas glândulas supra-renais.

Desempenha um papel fundamental no desejo sexual, aumentando a dopamina – a substância química do “sentir-se bem” associada ao prazer, à tomada de decisões, ao humor e à concentração.

Os níveis atingem o pico em meados dos 20 anos e depois diminuem gradualmente com a idade. No entanto, os especialistas dizem que isso não significa que todas as mulheres devam tomá-lo. A maioria das mulheres que desenvolve sintomas da menopausa na meia-idade responderá bem à terapia de reposição hormonal padrão, que geralmente contém os dois hormônios sexuais femininos, estrogênio e progesterona.

Mas, para alguns, especialmente aqueles com libido persistentemente baixa, a testosterona pode ser recomendada.

Quase todas as mulheres no Reino Unido com prescrição de terapia com testosterona geralmente a tomam na forma de um gel que é esfregado na pele diariamente.

Mas o tratamento não será eficaz para todos. A Dra. Paula Briggs, consultora de fertilidade e saúde sexual do Hospital Feminino de Liverpool, acredita que apenas uma em cada dez mulheres experimenta o benefício.

Ainda não está claro se melhora os sintomas da menopausa além da libido, pois não há dados que combata outros problemas comuns, como confusão mental ou sono insatisfatório – mas a pesquisa está em andamento.

No entanto, a maneira de obter os melhores resultados da terapia com testosterona é focar também no aumento dos níveis naturais de testosterona.

“As drogas não são a única maneira de aumentar seus níveis”, diz o Dr. Potter.

Você não pode simplesmente tomar remédios e torcer para que todos os sintomas desapareçam. É importante cuidar do seu corpo também.

Um dos fatores mais importantes é dormir o suficiente. Estudos mostram que a maioria das pessoas precisa de sete a oito horas por noite – no entanto, é importante não dormir muito.

Um estudo de 2023, publicado no Journal of Andrology, descobriu que mulheres de meia-idade que dormiam menos de seis horas tinham níveis mais baixos de testosterona – mas o mesmo acontecia com aquelas que dormiam mais de nove horas.

“Uma das melhores maneiras de garantir que você está dormindo o suficiente é ir para a cama e acordar no mesmo horário”, diz o Dr. Isso ajudará a regular seus hormônios, para que não aumentem ou diminuam.

Outra forma de aumentar os níveis de testosterona é evitar cafeína e álcool.

Ele acrescenta: “Durante a menopausa, o corpo se torna mais sensível à cafeína. Portanto, é mais provável que você se sinta mais ansioso e durma menos, o que aumentará seus níveis de testosterona. O mesmo vale para o álcool.

Dr. Potter também argumenta que o exercício é fundamental para aumentar a testosterona. Um estudo norte-americano de 1998 descobriu que o treinamento de resistência duas vezes por semana – exercícios de fortalecimento muscular envolvendo pesos ou faixas – poderia aumentar os níveis de testosterona das mulheres em dois meses.

Qualquer exercício é benéfico – desde que você não faça várias tarefas ao mesmo tempo.

Dr. Potter diz: “Uma parte importante do exercício é que ele combate os níveis de estresse”. E todo exercício tem esse efeito, seja correr ou levantar pesos.

“Mas se você estiver olhando algo em seu telefone ou respondendo e-mails enquanto se exercita, isso manterá seus níveis de estresse elevados e reduzirá seus efeitos positivos”.

Outra razão pela qual muitas mulheres descobrem que a terapia com testosterona não funciona – ou não é tão eficaz quanto esperavam – é porque não a estão usando corretamente.

A medicação com testosterona geralmente vem em um dispensador ou bolsa. Mas o Dr. Potter diz que a maioria dos pacientes não se cansa disso.

“É normal que os pacientes não tirem todo o gel da bolsa.” Ele diz. E se você fizer essa dieta por algumas semanas, começará a sentir a diferença.

Ele acrescenta que muitos pacientes não percebem que precisam esperar que o produto seja absorvido pela pele. “Se você passar um pano no local onde o gel é aplicado, ele pode limpar”, diz ela.

Da mesma forma, se você for ao mar, passar protetor solar na região ou apenas suar ao sol, tudo isso pode reduzir seus efeitos.

“Já tive pacientes que entraram em banheiras de hidromassagem ou saunas imediatamente após o uso, mas não sabiam que isso diminuiria o efeito”.

Dr Potter diz que qualquer pessoa que acredite que seu tratamento com testosterona não está mais funcionando deve falar com seu médico de família.

“É possível que seja necessária uma dose maior”, diz ele. “Mas, na maioria das vezes, vale verificar se você está tomando o remédio corretamente e se está fazendo todo o possível para manter o corpo saudável.”