Revisão do Whoop 5.0: Um valor excelente para treinamento de elite

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Whoop abriu caminho para a frente de um campo lotado de pessoas em busca de saúde. Com embaixadores da marca como Cristiano Ronaldo, LeBron James e Niall Horan, tornou-se um tracker para atletas de elite e celebridades. Mas e todo homem?

O Whoop possui dois dispositivos em sua linha, o Whoop MG e o Whoop 5.0. Embora 5.0 seja tecnicamente o mais básico dos dois, é tudo menos isso. Esta pulseira desavisada fornece uma riqueza de dados sobre sono, desempenho físico e recuperação. Experimentei o Whoop 5.0 usando-o 24 horas por dia para ver do que se trata esse rastreador de saúde.

Uau 5.0 em resumo

Whoop 5.0 agrega valor avançado aos níveis de associação mais acessíveis da marca, One e Peak. O dispositivo vem com os dois primeiros níveis de assinatura Whoop, que fornecem uma riqueza de informações de saúde para a pessoa média, incluindo informações sobre saúde e estresse. Além disso, alguns usuários – inclusive eu – acham que é um valor muito melhor do que o Whoop MG. O Whoop 5.0 oferece muitos dados, o que pode ser complicado para o usuário médio e também sofre atrasos no processamento.

Whoop 5.0 continua sendo o rastreador de fitness mais confortável

Whoop 5 é uma pulseira de fitness inteligente que fica no seu pulso para medir dados biométricos. Não possui tela nem mostrador de relógio; em vez disso, opera e fornece dados de saúde por meio do aplicativo Whoop.

Tendo testado anteriormente o Whoop 4.0, eu sabia que o Whoop 5.0 seria confortável. Entre gerações, o mesmo design é mantido, só que o 5.0 é 7% menor. O que isto significa é um perfil ligeiramente mais fino que permanece leve.

É fácil esquecer que o Whoop 5.0 está no seu pulso. As faixas de malha incluídas são confortáveis, permitindo que o movimento flua sem restrições. Além disso, o dispositivo está longe o suficiente para não incomodá-lo quando você dorme ou dobrar o pulso durante o exercício. Enquanto o usava para dormir, nunca acordei com o pulso dolorido ou rígido. Falando em sono, o Whoop 5.0 inclui um alarme tátil que vibra suavemente para acordar, o que devo dizer, é a forma mais agradável de acordar.

O carregador desliza para dentro do dispositivo para que você nunca precise removê-lo, mas eu não recomendaria isso. Ele foi projetado para ser usado 24 horas por dia, inclusive no chuveiro. Porém, quando a banda fica molhada, ela fica encharcada e mantê-la colocada faz com que demore mais para secar, o que na minha experiência foi uma sensação péssima. Palavra para o sábio: não use enquanto lava a louça.

É para pessoas que amam dados

Se você está procurando dados de saúde, incluindo todos os gráficos com os quais você poderia sonhar, o Whoop foi feito para você. Comparado com outros aplicativos de monitoramento de saúde que usamos, como os aplicativos de saúde integrados da Apple e Oura, que oferecem dados simples e fáceis de digerir em um aplicativo esteticamente agradável, o aplicativo Whoop se concentra em números graves.

O aplicativo é bastante simples, com três valores principais na parte superior. Os dados de sono, recuperação e exercícios ocupam o centro das atenções, com monitores de saúde e estresse abaixo (para aqueles com assinatura Peak). Você pode detalhar métricas específicas e visualizar gráficos que rastreiam métricas anteriores para ver seus ganhos.

Claro, pode ser muito difícil de entender, especialmente para o usuário médio que deseja apenas saber a contagem de passos e a qualidade do sono. Mas se você não tiver certeza do que fazer com a variabilidade da frequência cardíaca e como ela se relaciona com a sua saúde, o Whoop tem um treinador integrado.

Precisa de orientação? Whoop tem IA para isso.

Uma das melhores melhorias no aplicativo Whoop não tem muito a ver especificamente com o Whoop 5.0, mas com o próprio aplicativo. Agora, o Whoop Coach, que ainda está em versão beta no aplicativo, ajuda você a entender todos os dados.

O recurso alimentado por IA processa todos os seus dados, fazendo sugestões e iniciando uma conversa com você sobre ajustes de treinamento com base em suas pontuações de sono e recuperação. Como não sou um atleta de elite tentando analisar minha biometria todos os dias, o treinador Whoop foi muito mais acessível para decifrar o que significavam minhas pontuações e como responder a elas.

O desempenho é uma mistura

Os dados fornecidos pelo Whoop 5.0 são precisos. A pontuação do sono refletia como eu estava me sentindo. Quando eu dormia apenas algumas horas por noite, meu Whoop me avisou para ir com calma durante o dia, mas depois de oito horas inteiras, ele me encorajou a ir mais longe em meus treinos.

Whoop afirma ter a maior duração de bateria de qualquer rastreador de fitness a quase qualquer preço, 14 dias. Embora meu dispositivo não tenha durado duas semanas inteiras, consegui passar uma semana inteira sem colocar o carregador.

O que mais me decepcionou com o Whoop foi o tempo que levou para carregar os dados no aplicativo. Se você fechar o aplicativo Whoop, ele imediatamente solicitará que você o reabra para manter os dados atualizados, o que definitivamente esgotou a bateria do meu telefone.

Mesmo quando mantive o aplicativo aberto de forma consistente, o Whoop 5.0 demorou para carregar os dados, especialmente pela manhã. Muitas vezes, eu acordava pronto para ver meus dados de sono, apenas para descobrir que faltavam dados no Whoop das últimas oito horas. Depois de atualizar o aplicativo várias vezes, os dados finalmente apareceram, mas ficou frustrante a frequência com que isso acontecia.

Ignorar a atividade do Apple Watch

Ao testar o Whoop, usei simultaneamente meu Apple Watch para comparar dados e acompanhar meus treinos em tempo real. Sincronizei meu Whoop com o Apple Health e ocorreu um problema curioso. Os dados do Whoop ultrapassaram todos os meus dados do Apple Fitness. De repente, minha contagem de calorias após minhas atividades habituais ficou muito menor do que o esperado.

O Whoop 5.0 tem uma contagem de calorias mais conservadora do que o meu Apple Watch. Normalmente, depois da minha caminhada matinal, meu Apple Watch mostra que queimei cerca de 400 calorias ativas, mas com o Whoop 5.0, mostra apenas cerca de 200. Ambos os programas usam os mesmos dados de peso, frequência cardíaca e contagem de passos, por isso levanta a questão de qual é mais preciso e, infelizmente, não posso pedir esse número exato ao meu corpo.

Whoop 5.0 compreende dois níveis de associação

Whoop tem três níveis de associação: One, Peak e Life. O One e o Peak usam o Whoop 5.0, enquanto o nível Life vem com o Whoop MG. Um é o nível mais básico (US$ 199 por ano), mas seus dados são muito mais do que básicos. Inclui monitoramento biométrico 24 horas por dia, 7 dias por semana, juntamente com dados de sono, exercícios e recuperação. Ele também fornece informações sobre detecção automática de atividade, rastreamento de passos, tensão cardiovascular e musculoesquelética, estimativas de VO2 máximo e zonas de frequência cardíaca.

Com a assinatura Peak (US$ 239 por ano), você obtém tudo isso, além de dados de longevidade. Isso inclui o Healthspan, que rastreia sua idade, Whoop e a página de envelhecimento. Além disso, o Peak possui monitores de estresse e saúde que analisam sinais de frequência cardíaca, temperatura e níveis de oxigênio no sangue.

O que é bom no Whoop 5.0 é que você pode atualizar do One para o Peak a qualquer momento usando o mesmo dispositivo. A assinatura é cobrada anualmente, para que você possa escolher o nível certo para você sem trocar de dispositivo.

O que está faltando no Whoop 5.0

Tecnicamente, o Whoop 5.0 é o rastreador de fitness mais básico da marca. A opção mais avançada é o Whoop MG, que significa grau médico. Whoop MG faz parte da assinatura mais cara, o nível Life, que custa US$ 359. Inclui tudo, desde a adesão ao Peak, além de informações sobre pressão arterial e detecção de AFIB. Se ambos não forem negociáveis ​​para você com base em seus problemas de saúde, o Whoop 5.0 não será adequado para você.

Porém, navegando na comunidade Whoop no Reddit, a maioria dos usuários diz que MG não vale o preço por esses dois recursos e prefere a assinatura Peak e o Whoop 5.0.

É mais barato que outros rastreadores de fitness – a princípio

Devido à estrutura de preços especial do Whoop, ele é aparentemente barato. Com outros rastreadores de fitness, como Apple Watch, Oura Ring e Fitbit, você compra o dispositivo imediatamente e o usa gratuitamente, ou talvez paga uma pequena taxa de adesão. Mas como você compra uma assinatura do Whoop e leva o aparelho junto, o preço é diferente.

Um Oura Ring 5 custa a partir de US$ 399, mais uma taxa de adesão anual de US$ 69,99, totalizando US$ 468,99 no primeiro ano. A assinatura de nível médio do Whoop, Peak, custa US$ 239 anualmente. O Whoop continua mais barato depois de dois anos de uso, mas depois de três anos pagando US$ 239, é mais caro do que um Oura Ring mais três anos de assinatura.

No entanto, se você não quiser lidar com nenhuma taxa de adesão, é aí que entra um Apple Watch ou Fitbit.

Você deve comprar o Whoop 5.0?

Sim, o Whoop 5.0 é um ótimo rastreador de fitness, mais adequado para pessoas focadas no esforço e na recuperação da vida cotidiana e dos treinos. Ele fornece dados ricos e um treinador Whoop para ajudá-lo a entender os dados. Sua faixa de malha elástica de baixo perfil torna-o extremamente confortável de usar o tempo todo.

Se quiser dados de treinamento durante os treinos, você precisará de outro rastreador de fitness além do 5.0, pois ele não possui tela. Sem mencionar que, embora os dados gerais sejam bastante precisos, a velocidade de processamento do aplicativo costuma ser lenta.

Mas por US$ 239, ou a opção de assinatura mais acessível de US$ 199, o Whoop 5.0 é um rastreador de saúde sólido.