Frase do Dia da esposa de Alec Baldwin, Hilaria Baldwin: “Com a respiração ao seu lado, você se torna consciente e consciente do que realmente está acontecendo, não à frente disso…” – Por que uma respiração consciente pode ajudá-lo a pensar com mais clareza | notícias do mundo
A respiração acontece automaticamente, e é por isso que a maioria das pessoas não pensa em usá-la para outra coisa senão permanecer viva. Hilaria Baldwin, instrutora e autora de ioga, acha isso muito mais benéfico. “Com a respiração ao seu lado, você fica alerta e consciente do que realmente está acontecendo, sem ser dominado pelo ego, por velhas histórias e por padrões destrutivos”, escreve ela. “Você pode ver claramente.” É uma ideia simples e prática, e não mística, construída em torno de uma pausa à qual quase todo mundo já tem acesso sem precisar aprender nada novo. A afirmação é trivial por design. Não promete resolver uma situação difícil. Simplesmente argumenta que uma cabeça clara tende a tomar decisões melhores do que uma pessoa reativa.
Frase do dia de Hilaria Baldwin
“Com a respiração ao seu lado, você fica alerta e consciente do que realmente está acontecendo, sem ser dominado pelo ego, por velhas histórias e padrões destrutivos. Você pode ver claramente.”
Entenda o significado por trás da citação de Hilaria Baldwin
A frase “com a respiração do seu lado” implica algo automático que pode ser usado deliberadamente. A respiração consciente cria uma breve pausa entre um evento e sua reação a ele, dando-lhe um momento para realmente observar uma situação, em vez de reagir instintivamente.O que acontece depois dessa pausa, segundo Baldwin, é clareza e não comportamento automático. Ego, neste contexto, não é fé. É a tendência de interpretar uma situação através da arrogância, da atitude defensiva ou da necessidade de estar certo. “Histórias antigas” referem-se a narrativas pessoais que as pessoas carregam consigo, fracassos passados ou suposições de longa data que moldam as decisões atuais, mesmo depois de a situação que as produziu ter mudado. O que Baldwin quer dizer é que um momento de respiração consciente cria espaço suficiente para perceber esses padrões, em vez de ser guiado por eles.
De onde vem essa ideia?
Esta citação aparece no livro de Baldwin, The Living Clearly Method: 5 Principles for a Fit Body, Healthy Mind, and Joyful Life, que estabelece uma estrutura em torno do foco, da intenção e da ação pequena e deliberada. Em outra parte do mesmo livro, ela descreve cada um de seus cinco princípios como começando e terminando exatamente na mesma ordem, primeiro percebendo o que está impedindo você, depois decidindo que deseja mudar isso e, em seguida, dando um passo pequeno e concreto para fazê-lo.Baldwin passou anos ensinando ioga, como cofundadora de uma rede de estúdios de Nova York, e seus escritos inspiram consistentemente o ioga como a ferramenta mais simples e imediatamente disponível que uma pessoa pode ter para controlar o estresse e estar presente.
Por que a respiração consciente é importante em tantas tradições?
Muito antes de a atenção plena se tornar uma ideia dominante, as tradições de ioga e meditação em muitas culturas consideravam a respiração como uma ligação direta entre o corpo e a mente, usando a respiração lenta e deliberada para desenvolver a concentração e a estabilidade emocional. A pesquisa moderna sobre o estresse investigou essa área, descobrindo que a respiração lenta pode ajudar a ativar a resposta de relaxamento do corpo e reduzir os sintomas físicos do estresse, como o aumento da frequência cardíaca. Os exercícios respiratórios não substituem os cuidados médicos ou psicológicos adequados quando necessários, mas são uma das ferramentas mais simples disponíveis para controlar o estresse diário.
Por que o ego atrapalha o pensamento claro
Quando o ego assume o controle, pequenas divergências começam a parecer ataques pessoais, e o feedback razoável começa a parecer uma crítica ao seu caráter, e não ao seu trabalho. Uma pausa, mesmo que curta, dá às emoções a chance de se acalmarem antes que uma resposta seja escolhida, o que melhora a comunicação melhor do que reagir imediatamente.
Mais citações de Hilaria Baldwin
- “Todo princípio começa e termina com atenção, intenção e ação consciente.”
- “A tecnologia nos torna hiperconectados e muito mais disponíveis.”
- “Se você respirar bem, sua circulação melhorará. E fazer um esforço para relaxar quando estiver estressado melhorará sua saúde geral”.
Como esta citação se aplica à vida moderna?
A vida moderna raramente desacelera sozinha, e pode ser difícil encontrar clareza real em coisas ocupadas. A citação de Baldwin é um lembrete de que o pensamento claro geralmente não resulta de um movimento mais rápido ou da coleta de mais informações. Vem de uma pausa breve e deliberada, do tipo que uma respiração consciente já é suficiente para fazer.
